एक आधार रेखा के साथ शुरू करो
आपके जीवन में बदलाव लाना बहुत अच्छा है और हम लोगों के रूप में विकसित होने और विकसित होने का तरीका है। परिवर्तन एक निरंतर प्रक्रिया है और मानव होने का हिस्सा है। जब आप अपने जीवन में कुछ भी बदलने के लिए तैयार हो जाते हैं तो आपको वहीं से शुरू करना होगा जहां आप हैं। जब तक आप जानते हैं कि यह कहां है, प्रभावी रूप से परिवर्तन करना मुश्किल होगा। आपको आधार रेखा के साथ शुरू करना होगा।
आधार रेखा के साथ शुरू करना ईमानदारी से पता लगाने के बारे में है कि आप कहां हैं और आप क्या कर रहे हैं ताकि आपको पता चले कि वास्तव में क्या बदलने की जरूरत है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन हम में से बहुत से लोग अनजान हैं कि हम क्या करते हैं। जब मेरे ग्राहक मुझे बताते हैं कि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले मैं एक बेसलाइन पाने के लिए उन्हें एक हफ्ते के लिए फूड जर्नल रखूंगा। अगले हफ्ते वे साझा करते हैं कि वे कितना हैरान थे कि न केवल वे कितना खा रहे थे, बल्कि वे क्या खा रहे थे। हम में से कई ऑटोपायलट पर हैं और हम बस यह नहीं जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। जब आप इसे ट्रैक करते हैं - और यह किसी भी चीज के साथ काम करता है - आपके पास वास्तविक तस्वीर है कि आप कहां हैं और आपको क्या बदलना है।
मैंने एक बार एक आँकड़ा पढ़ा जिसमें कहा गया था कि अधिकांश लोग लगातार लगभग 10%
अधिक खर्च करते हैं जितना वे बनाते हैं। मेरा मानना है कि यह सच है, और यह इसलिए है क्योंकि जो खर्च किया जा रहा है, विशेष रूप से क्रेडिट कार्ड पर, उसे ट्रैक नहीं किया जाता है। मेरे पास एक बार एक क्लाइंट था, जिसके पास बस इतना समय नहीं था कि वह अपना हर काम पूरा कर सके। जब उसने एक सप्ताह के लिए अपना समय ट्रैक किया तो उसे दर्द से अवगत कराया गया कि वह टेलीविजन के सामने घंटों बिता रही थी। परिवर्तन में पहला कदम जागरूकता है। आपको इस बात से अवगत होना होगा कि आप क्या कर रहे हैं और ठीक वही है जहाँ आप आगे बढ़ने से पहले हैं। एक या दो सप्ताह के लिए ट्रैक रखना आपको बहुमूल्य जानकारी प्रदान करेगा जो आपके परिवर्तन प्रयास का समर्थन करेगा।
किसी भी प्रकार के परिवर्तन के प्रयास को अपनाने से पहले आपको यह जानना होगा कि आप कहां हैं। मैं इसे उन यात्रा मानचित्रों की तुलना करता हूं जिनके पास "आप यहां हैं" के बगल में एक एक्स मुद्रित है। जब तक आप वास्तव में जानते हैं कि आप कहां हैं - और हममें से बहुत से लोगों का कोई सुराग नहीं है - आवश्यक परिवर्तन करना असंभव होगा।
आपके परिवर्तन प्रयास में पहला कदम यह निर्धारित करना है कि आप कहां हैं। एक या दो सप्ताह के लिए लॉग रखें। यह आपको एक यथार्थवादी विचार देगा कि आप क्या कर रहे हैं। आप कुछ भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप कितने पैसे खर्च करते हैं और कितने घंटे की नींद लेते हैं। एक बार जब आप सच्चाई के बारे में जान लेते हैं कि आप कहां हैं तो आप आगे बढ़ सकते हैं।
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